ile mozna

[...] dietetyki ;-) Czasopismo "Body Challenge" wydaje wydawnictwo Forum i założenia ich dietetyki są takie, że trzeba sprzedać jak najwięcej egzemplarzy pisma, a co kto je i ile to jego sprawa. :-) A zatem nie spodziewam się bogatego wnętrza. Obym się pomylił. Czasopismo nie powstało z pasji i chęci upowszechniania jakiejś myśli, ale dla zysku [...]

Dziś kolejny trening. Ale było już cieżko. O ile wczoraj tryskałem energią, to dziś średnio chciało mi się cwiczyć - nie miałem tak od kilku miesiecy %-) Ale dawno tak nie miałem że trenowałem tyle dni pod rząd... W przysiadach jeszcze odezwałsię ból w okolicy biodra wiec skończyłem serie na 150kg na 1 powt. Później było badanie co mogę zrobić [...]

[...] badaniami w warunkach klinicznych? Przecież dietami skrajnie Low Carb leczy się choroby neurologiczne od 90 lat. W szpitalach. W Polsce. To działa. Leczy (zalecza) się epilepsję u dzieci, które nie trenują. Niemal we wszystkich przypadkach odnotowano spadek masy ciała. Co do białka... A co z glukoneogenezą? Nie istnieje? Czy po prostu chcemy [...]

[...] - ciąc węgle trzeba umieć ;-) Opcji jest wiele: - albo obcinasz do pułapów medium (26 - 40% podazy energii) - wtedy najczęsciej LC tolerowane jest dość dobrze o ile aktywnośc nie jest ekstremnalnie wysoka - albo wprowadzasz dietę LC z ładowaniami - albo wchodzisz w keto - ale poswięcasz czas na adaptację w poczatkowym okresie np. [...]

[...] tego składnika - wiele zalezy od sposobu dawkowania. Dodatkowo beta alanina zaczyna działać po dośc długim okresie - szczyt efektywności przypada na okres pomiędzy 4 a 8 tyg suplementacji o ile bierze sięją codziennie, a nie tylko w DT. W przypadku dwuwęglanu możemy mówić o szybszym działaniu. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-04-22 20:03:06

[...] Jak się niedoszacuję raz na jakiś czas, to nic się nie stanie - tymbardziej na redu. Sam robię coś w tym stylu, kiedy w ogóle nie ma tabel a mam np lunch biznesowy (których unikam jak ognia, ale czasem trzeba). Najpierw szacuję, na tyle na ile potrafię i dodaje jakieś 5%-10% procent do całości. Zmieniony przez - Dremor w dniu 2016-05-22 14:07:18

[...] że nie przyprawiasz zbyt mocno potraw a jak jest z solą? Trafiłem na artykuł w którym było badanie, że im więcej soli tym więcej kcal było spożywane nieświadomie. Wniosek był taki, że sół może napędzać apetyt. Zastanawia mnie bo to ja dużo sole. PS Pokażesz jakieś foto? Ciekaw jestem ile to 9% u naturala (bo Tobie można wierzyć w tej materii).

[...] staramy się na 120%, to efekty nie są adekwatne do naszego wkładu (takie przynajmniej odnosimy wrązenie), co jest źrodłem frustracji. Stwierdziłem, że redu zrobię na tyle na ile pozwolą mi realia dnia codziennego bez karkołomnych wyczynów. Ta metoda się sprawdza: spokój, konsewkencja i działania oparte na dowodach naukowych. Kropka. No i bez [...]

[...] czasami papryczki jalapenos. Czasami po całości jeszcze "skropuję" sosem bbq, a czasami już bez kropienia przyciskam drugim plackiem. Przykrywam i podpiekam - czasu nie wiem ile, na wyczucie :-) ściągam pokrywkę i chwilę jeszcze bez przykrycia, obracam, podpiekam drugi placek, na talerz i można zjadać jeszcze czasami jak "szaleję" to [...]

[...] gardło nie chce przejść :-D ) i wyszło jeszcze lepsze, bo dodałem więcej zaprawy octowej do ryżu - wszystkie przepisy są na ocet ryżowy i cukier, a nigdzie nie mogę znaleźć ile dawać tej zalewy gotowej, a taką miałem w zestawie i tak trochę metodą prób i błędów :-) myślę, że idzie dojść w tym do wprawy i jak się wcześniej w międzyczasie ryż [...]

jak się pizze wcina to gdzie bedzie sylwetka Przecież cały czas się mówi, że można jeść wszystko :-P Jak masz wyliczone makro i kalorie to tak, gorzej ze zdrowiem, no ale jednak sam pisałeś o ile pamiętam, że dobrze by było zredukować coś :) Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2024-01-22 11:33:42

[...] to gdzie bedzie sylwetka Przecież cały czas się mówi, że można jeść wszystko :-P Jak masz wyliczone makro i kalorie to tak, gorzej ze zdrowiem, no ale jednak sam pisałeś o ile pamiętam, że dobrze by było zredukować coś :) Wszystko się zgadza :-) żartuje sobie tylko u mnie do 90 to takie minimum, a na 90 decyzja dopiero czy jeszcze ciąć czy coś [...]

Nie poradzisz nic, jedyne co można zrobić, to jeszcze robić na tyle, na ile pozwala na to czas, chęci. Ja osobieście też obecnie kiepsko z czasem stoję, ale jak i tak licze wszystko i mało treningów wpada, to i tak jest już motywacja jakaś, bo przynajmniej waga stoi :D

Hej. Ej, no o baterię się poklociles ?:( Jeżeli to kobiety wina tzn że zabrała Ci baterie? Ale to by źle świadczyli o Tobie, że musiała korzystać z baterii ;) Bezpiecznej podróży i udanego zasłużonego urlopu. Co do budzika to patrz zdjęcie ;) /SFD/2019/8/9/0a63ae6b58e840609b95d80c7e6583d8.jpg Arku kolego drogi wiesz jakie są kobity...nie [...]

[...] do dbania o formę. O miejscu decydują niuanse wizualne - lepsza budowa anatomiczna (szerokie bary, wąska talia, potężne uda) i docięcie. Między wami na tym zdjęciu różnice są minimalne ale wydaje mi się, że werdykt był sprawiedliwy (o ile można sądzić po zdjęciu). Brak wody Cię wypłaszczył i zanikły mięśnie brzucha - byłbyś o krok od podium.

Trening łydek jednym z moich ulubionych. O ile do wszystkiego można się u mnie przyczepić, to łydy miałem zawsze duże. Teraz dodatkowo ćwiczę je 2-3 razy w tyg, powtórzenia max ilość, przerwy minimalne i wreszcie oprócz wielkości nabrały kształtu.

[...] ma też wątpliwości że jednak wspomaganie się pozwala nam zwiększyć o jakieś % ilość spożywanych kalorii a także partycjonowanie makro się zmienia w zależności od tego co i ile bierzemy oczywiście to nie pozwala na pełną swobodę i hulaj dusza co zapragniesz bo to się nigdy nie sprawdzi, gdzieś ta nadwyżka kaloryczna musi zostać wykorzystana [...]

[...] czasu, i podejście do tego sportu masz świetne :-) Wszystko na luzie a forma kozacka, od jakiegoś czasu też zacząłem makro liczyć jak pisałeś na oko, tyle że mam rozpisane ile ww i t ma być bo białko przestałem liczyć, tyle że trzymam się przedziału 150-200g Ale chciałem zapytać jak u ciebie z progresowaniem ciężaru na trening ? Dokładasz [...]

[...] zadnej kontroli, oby sie tylko chajs zgadzal.. i jak mowisz, pelno produktow zawiera to o czym nawet na etykiecie nie pisze, zreszta wystarczy spojrzec na polske, ile tam tego govna wyszlo szczegolnie produkty ktore wchodza z pl do czech, praktycznie na pl wyroby juz jest embargo bo co produkt to totalna trutka... takie czasy, i tak [...]

[...] zadnej kontroli, oby sie tylko chajs zgadzal.. i jak mowisz, pelno produktow zawiera to o czym nawet na etykiecie nie pisze, zreszta wystarczy spojrzec na polske, ile tam tego govna wyszlo szczegolnie produkty ktore wchodza z pl do czech, praktycznie na pl wyroby juz jest embargo bo co produkt to totalna trutka... takie czasy, i tak [...]